Estilo de Vida

Sente-te mais acordado de manhã

Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer

Sim, é verdade que acordar cedo é bom para nós, e eu sou 100% a favor de começarmos todos a acordar cedo e a tornarmo-nos “pessoas de manhãs”. Acordar cedo tem muitos benefícios, mas não é fácil! Custa a acordar, por vezes quando o alarme toca só dá vontade de desligar e virar para o outro lado, e a nossa cama não ajuda, porque eu não sei se isto também acontece com vocês, as a minha cama é muito mais confortável quando tenho que acordar e levantar-me. Que castigo certo? Pois eu tenho umas dicas para vos ajudar a sentirem-se mais a acordados de manhã e não passarem a manhã toda a arrastarem-se até terem o vosso café.

Antes de dormir

Para poderem ter uma boa manhã, onde acordam e conseguem sair da cama frescos e viçosos à coisas que têm que fazer de noite.

Mantem o teu ciclo de sono consistente

É importante teres consciência e das horas que dormes, e tentares todos os dias dormires mais ou menos as mesmas horas. Eu sei que pode ser complicado, principalmente porque por vezes é difícil adormecer, mas tenta ter a mesma rotina todas as noites, assim quando te começares a preparar para dormir o teu cérebro já irá saber (sim eu sei que já falei nisto várias vezes, mas é mesmo uma boa dica)

Não leves o teu telemóvel para a cama

Tenho que admitir que eu faço batota nesta, mas é importante deixares o teu telemóvel longe de ti. Não só porque é importante o teu corpo e mente dormirem num sitio calmo e livre de tecnologias, mas essencialmente porque vai ter tendência de começares a navegar pelas redes sociais, agenda, trabalho, e sabe-se lá mais o quê, e quando deres por ti já passou montes de tempo e tu ainda não estás nem perto de estar com sono. O melhor seria deixares o telemóvel no outro lado do quarto, mas como eu sei que isso pode ser algo irreal, por isso deixa só o telemóvel na tua banquinha de cabeceira, e proíbe-te de o deixares passar essa linha (não sejas como eu, acredita!)

Nada de café

Para mim café é vida, agora se faz bem? Não! E então à noite é mega proibido, nada de cafés, chás com cafeína, bebidas com cafeína, seja o que for que contenha cafeína risca da tua noite!

“ah e tal mas o café não me faz efeito à noite” Sim o café pode não te tirar o sono, mas vai fazer com que o teu corpo não durma bem, e para poderes acordar bem e teres um dia mega produtivo aponta esta dica, vale ouro!

Não comas antes de dormir

Não comas muito perto da hora e dormir, não te levantes da tua bela caminha para ir petiscar do frigorifico, e se tens comida no teu quarto está na altura de a levares de volta para a cozinha. Comeres antes de dormir não só não é das melhores coisas para se fazer como te pode provocar insónias, má desposição e ainda perturbar o teu sono.

Dorme num espaço limpo e organizado

O espaço que te rodeia à muito importante para a maneira como te sentes, se viveres num sitio confuso tu vais ter tendência em sentires-te muito mais stressado e cansado. Por isto mesmo tem sempre o sitio onde dormes o mais arrumado possível, tu vais dormir muito melhor e relaxado se assim for, e de manhã vais acordar como novo.

De manhã

 

Bebe um copo de água

Tem um copo de água, ou uma garrafinha na tua banquinha de cabeceira e bebe-a assim que acordares, é ótimo para o teu corpo porque o vai hidratar, e vai te ajudar a acordares melhor. Depois de me habituar já não consigo passar sem o meu copo de água com limão para iniciar o meu dia, sinto-me tão mais acordada e melhor, aquele copo não só me hidrata como também é um ótimo detox.

Toma banho

Tomares um bom banho de manhã é eficaz para acordares, mas claro que eu compreendo que muita das vezes é mais fácil tomar banho à noite para de manhã poderes ficar uns minutos extra na cama. Se não quiseres tomar banho de manhã, pelo menos lava a cara com água preferencialmente fria, a tua pele vai agradecer e tu vais acordar!

Tem uma playlist

Esta dica não só é boa para te ajudar a ter uma manhã mais feliz, porque quem é que consegue ficar de mau humor ao ouvir as músicas preferidas?! Mas também é uma excelente maneira de controlares o teu tempo, imagina, demoras uma hora a sair de casa, se preparares uma playlist de uma hora, quando esta estiver a chegar ao fim já sabes que está na altura de começares a sair, ou pelo menos a acelerar as coisas para isso.

Tem a tua dose de alegria matinal

Pensamentos positivos energias positivas. Acorda sempre com uma afirmação positiva, ouve músicas que te deixem feliz, toma o pequeno almoço ao ar livre, faz algo que te deixe feliz de manhã. Se acordares bem, tiveres uma manhã boa e encheres-te de energias positivas logo de manhã o dia vai ser teu.

Teres uma boa manhã pode afetar o teu dia, por isso tentar ter a melhor manhã possível. Espero que estas dicas te tenham ajudado, e se tiveres mais dicas que queiras partilhar deixa nos comentários, eu adoro ler aquilo que vocês têm para partilhar.

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