Estilo de Vida

3 Cuidados Essenciais A Ter Todos Os Dias

Há vários cuidados essenciais que temos que ter todos os dias a nível pessoal. Muitos deles estás farto de saber. Os cuidados de higiene são fundamentais, tais como alguns cuidados que deves ter na tua alimentação já não entrando naqueles cuidados pessoais (que na minha opinião são indispensáveis) que são aqueles mimos que devemos ter diariamente connosco mesmos.

Estes cuidados essenciais que te trago no post de hoje, são 3 coisas que possivelmente estás farto de saber, mas que nunca é demais relembrar.

 

Bebe bastante água

A água é dos melhores líquidos que podes beber, não só é bom para o teu organismo, como ajuda a controlar o peso e ainda nos mantém com uma pele mais bela. Pelo que sei há um limite mínimo de água que demos beber por dia, objetivo diário é beber 2 litros por dia.

Como saber se estamos a beber agua suficiente?

A maneira como eu defino é simples. Se assumes automaticamente que estás a beber bastante água, sem ser intencional sobre quanto bebes, provavelmente não estás. Agora se te sentes ótimo o tempo todo, tens muita energia, raramente tens sede e fazes xixi com frequência – muito claro ou transparente – então é provável que estejas a beber água suficiente.

Limita a quantidade de café

A cafeína tem os seus prós, como acelerar o metabolismo e manter-nos mais alerta e acordados. O problema é que este vicio também tem os seus contras, tais como o aumentar a pressão sanguínea e poder provocar ansiedade. Dado isto o melhor mesmo é limitar o consumo de café para o dia.

2 chávenas de café é o necessário para aguentares um dia bem agitado. E caso sintas que não substitui o café por opções mais saudáveis para o teu corpo. Matcha, chá verde e o chá preto são chás que contêm cafeína mas que acabam por ser melhor para o teu corpo que o café.

 

Anda 10000 passos por dia

Yap! 10000 passos!!

Andar pode ser um excelente treino, e para muitas pessoas até mesmo o suficiente para perderem peso. A comunidade de saúde normalmente recomenda que as pessoas andem cerca de 10.000 passos por dia para a saúde geral. Qualquer coisa abaixo de 5.000 passos por dia é considerada sedentária. Por isso está na altura de começares a dar mais importância a isto e a colocares o teu telemóvel a contar os teus passos.

Beneficios de andar 10000 passos por dia:

  • Queima gordura corporal
  • Fortalece pernas, quadris e músculos do core
  • Aumenta a energia, reduz a fadiga
  • Promove a regularidade intestinal
  • Fortalece o coração e aumenta a circulação
  • Reduz a rigidez nas articulações e melhora a postura e a flexibilidade
  • Melhora o estado de alerta mental, memória, criatividade e resolução de problemas
  • Eleva o humor e ajuda a aliviar o stresse
  • Ajuda a aliviar a apnéia do sono e a insônia

Estes são os 3 cuidados essenciais que na minha opinião é fundamental termos todos os dias para uma vida melhor. E tu concordas ou mudavas algum?

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